Sok aronije vam je najverjetneje dobro poznan, vsaj po okusu. Po drugi strani pa se le malo ljudi zaveda, kako zelo koristen je lahko za zdravje tovrstni sok.
Aronija sok je za nakup dostopen skorajda na vsakem koraku, a morate biti pri izbiri previdni. Veliko ponudnikov soka iz aronije namreč ponujajo izdelek, ki ni povsem kakovosten.
Vsebina:
Kakovosten sok iz aronije velja za najmočnejše antioksidacijsko sredstvo
Če si boste kupili kakovosten sok aronije, potem ste kupili najmočnejše doslej poznano in odkrito antioksidacijsko sredstvo. Zaradi svojih izjemnih pozitivnih učinkov je aronija sok vse bolj cenjen tudi pri nas.
Aronija sok kaže močno antioksidativno delovanje in je zato ugotovljeno, da je potencialno koristen za preprečevanje in morebitno zdravljenje raka, srčno-žilnih bolezni, sladkorne bolezni, debelosti in možganskih motenj.
In čeprav je sok iz aronije vse bolj priljubljen, pa številni še vedno ne vedo, kako se ga sploh pravilno uživa. Pri samem uživanju koncentriranega soka namreč večina prekorači priporočljiv vnos napitka. Slednje pa zlahka izzove neprijetne reakcije. Obvezno se je treba zavedati, da 100 % sok iz aronije nikakor ni namenjen odžejanju oziroma za potešitev žeje, ampak za izvajanje kure, ker gre namreč za visoko koncentriran sok. Tega se v resnici sme uživati samo dvakrat na dan, in sicer po 0.3 decilitra.
Kaj se zgodi, če popijete preveč soka iz aronije?
Dejstvo je, da predoziranje s 100 % sokom aronije povzroča sila neprijetne reakcije, kot so denimo bruhanje, slabost, spremembe na prebavi. V telo smo namreč v tem primeru vnesli zelo močne snovi v velikih količinah, ki pa jih naš organizem zagotovo ni vajen.
Če se želite izogniti omenjenim nevšečnostim, soka aronije ne smete piti na prazen želodec in ne smete ga torej popiti preveč. Če se slabost pojavi, slednje torej še ne pomeni, da ne zmorete prenašati tovrstnega soka, temveč da je vaše telo intenzivno absorbiralo aronijo, učinkovine v njej pa so povzročile pričetek postopka čiščenja telesa.
Dietetičarka Leslie Beck govori o zdravstvenih koristih aronija soka.
Aronija sok je torej izključno namenjen zdravju, nikakor pa ne za žejo. Slednje vam bodo povedali tudi strokovnjaki.
Kje lahko kupite najbolj kakovosten sok aronije?
Vsak sok iz aronije zagotovo ni kakovosten. Pri izbiri preverite ponudnika. Najbolje pa je, da omenjeno vrsto soka kupujete v specializiranih trgovinah s prehranskimi dodatki in podobnimi izdelki.
Na voljo so tudi priznani spletni ponudniki soka aronije. Spletni nakup se vam izplača, saj so cene navadno cenovno dostopnejše v primerjavi s cenami v fizičnih prodajalnah s tovrstnimi izdelki.
Kaj vam omogoča zdrava prehrana?
Dejstvo je, da je zdrava prehrana tema, o kateri se skorajda vsak dan na široko razpravlja. Kljub temu pa še vedno dosti ljudi ne ve s svojimi besedami povedati, kaj v resnici pomeni, da je hrana zdrava.
Najpreprosteje pa lahko rečemo, da je zdrava prehrana vrsta prehrane, ki vsebuje zelo pestro in uravnoteženo kombinacijo živil. Slednje telesu zagotavlja vse potrebne hranilne snovi. Ob tem pa naj omenimo, da je treba obvezno ločiti med pojmoma zdrava prehrana in uravnotežena prehrana.
Kaj je še pomembno poleg zdrave prehrane?
Vsi tisti, ki prisegate na kakovostno življenje, med drugim pazite, da je vaša prehrana zdrava in uravnotežena. Obenem pa imajo v vašem življenju zelo pomembno vlogo tudi kakovostni prehranski dodatki.
Prehranski dodatki lahko podprejo zdravje, vendar ne nadomeščajo prehrane, bogate s hranili. Vitaminske in mineralne dodatke je treba jemati le kot dopolnilo zdrave prehrane in le na priporočilo zdravnika ali dietetika.
Za dovolj kakovostno življenje pa seveda zdrava prehrana in kakovostni dodatki k prehrani pogosto ne zadoščajo. Obenem je ključno, da si čez dan privoščimo dovolj gibanja, če se le da nekje na samem v naravi. Za piko na i pa zagotovo poskrbi tudi kakovostno spanje, ki mora seveda trajati dovolj dolgo časa.
Kaj vse mora vključevati zdrava prehrana?
Zdrava prehrana mora torej vključevati čim več žit in žitnih izdelkov, na primer črnega kruha, kašnatih jedi, testenin, riža. Prav tako vključuje sadje in zelenjavo. Na razpolago morate imeti tudi mlečne izdelke, ribe, perutnino, jajca, meso klavnih živali.
Uživanje zdrave prehrane vključno s sadjem, zelenjavo, oreščki, semeni in pustimi beljakovinami, lahko pomaga podpirati vaše splošno zdravje.
Zdrava prehrana mora vključevati čim manj slaščic, maščob pa tudi sladkorjev. Strokovnjaki menijo, da je slednjega potrebnega največ 5 % na dan.
Navajanje na zdravo prehranjevanje
V prvi vrsti je zagotovo ključnega pomena, da zdrava prehrana ni preveč zapletena ali preveč stresna. Pomembno je torej, da je preprosta in povsem izvedljiva.
Na takšen način se jo namreč zlahka vpelje v naš vsak dan in tako lahko postane del vašega življenjskega sloga.
Kot to velja za sleherno spremembo, je tudi pri zdravem prehranjevanju na začetku potreben vložek časa pa tudi volja in potrebna motivacija. Prehod si lahko najlaže olajšate tako, da si prehranski načrt zasnujete okoli poznanih pa tudi dovolj dostopnih živil. Na zdravo hrano se boste s tem zagotovo hitreje navadili, in to brez večjih preglavic.
