Izgorelost velja za vse pogostejši pojav, razlogi zanjo pa so lahko različni. Najpogosteje pa izgorevajo osebe, ki so nagnjene k perfekcionizmu.
Še posebej pogosta pa je izgorelost na delovnem mestu. To pomeni, da osebe izgorijo zaradi preveč dela ali pa zaradi preveč stresnega urnika. Nekateri pa se ob tem seveda sprašujejo, da morda v resnici niso krivi zgolj slabi odnosi med sodelavci.
Vsebina:
Kateri so najpogostejši razlogi za izgorelost?
Če veste, kateri so najpogostejši razlogi za izgorelost, je morda to že prvi korak, da se temu izognete. Pogosto gre za kombinacijo osebnostnih lastnosti ter zunanjih dejavnikov. Ti skupaj ustvarjajo okolje, kjer se posamezniki lahko čutijo preveč obremenjene in izčrpane. V začetku se to denimo lahko kaže kot neko stanje depresije.
6 vzrokov za izgorelost in kako se ji izogniti.
Med najpogostejše razloge za izgorelost sodijo perfekcionizem, želja ugajati pa tudi ustreči drugim, nespoštovanje sebe, visoka organiziranost in ambicioznost, požrtvovalnost, visoka storilnostna naravnanost.
Zunanji dejavniki za izgorelost
Izgorelost na delovnem mestu ali pa kje drugje lahko nastane tudi kot posledica zunanjih dejavnikov, na primer zaradi nerealnih delovnih pogojev, pomanjkanja priznanja ter nagrad, nezdravega življenjskega sloga, ne nazadnje tudi zaradi dela v stresnem okolju.
Izgorelost na delovnem mestu je vrsta stresa, povezana z delom. Vključuje fizično ali čustveno izčrpanost.
Preobremenitev z delom pomeni, da imate prevelike količine dela, dolge delovne ure in občutek, da v resnici nikoli ni zadosti časa, da bi opravljali naloge. Nerealni delovni pogoji pa so na primer predolgi delovniki, nerealna pričakovanja na delovnem mestu, brez pravih primernih priznanj ali pa nagrad.
Kako izgorelost premagati?
Izgorelost se v nekem obdobju pokaže kot stanje depresije. Pomembno je, da se pravočasno ukrepa, za kar pa je seveda potrebno dobro poznati tipične znake za izgorelost.
V prvi vrsti vsako premagovanje izgorelosti zahteva izjemno sistematičen pa tudi dovolj zavesten pristop, kjer se je potrebno osredotočiti zlasti na svoje potrebe, omejitve in prioritete.
Najprej je torej potrebno prepoznati in sprejeti svoje stanje, nato se je potrebno zares ustaviti in se ozreti vase. Temu sledi postavljanje meja, pogovor in podpora. Ne nazadnje tudi prepoznavanje lastnih želja. Za piko na i pa zagotovo poskrbi fizična aktivnost in najrazličnejše sprostitvene tehnike.
Strokovna pomoč pri izgorelosti
Izgorelost na delovnem mestu je vse pogostejši pojav. Če kažete vse tipične znake zanjo, je morda skrajni čas, da si najdete tudi strokovno pomoč, in sicer v obliki terapij. Terapevtsko delo vam lahko namreč zelo dobro pomaga pri prepoznavanju omejujočih vzorcev ter prepričanj.
